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帆立貝のソテー・トマトソースかけ

帆立貝のソテー・トマトソースかけ

【材料】(4人前)
帆立貝貝柱 12〜16個
(塩、こしょう 少々)
かぼちゃ 160g
いんげん 120g
トマト 大3個
適宜油 大さじ2
オリーブ油 大さじ2
レモン汁 大さじ1
小さじ2/3
こしょう 少々
イタリアンパセリ 適宜
【作り方】
1. 帆立貝は自然解凍して水気をふき、軽く塩、こしょうする。
2. かぼちゃは皮のまま洗い、種を取りのぞいてから、6mm厚さに切り、半分に切る。いんげんはへたを切り、長さを2つに切る。
3. トマトはへたをくり抜き湯通しし、冷水にとって冷ます。皮をむき横2つに切ってから、種を取り5mm角に切る。ボールに入れ、オリーブ油、レモン汁、塩、こしょうを加えて混ぜ、ソースを作る。
4. フライパンに油大さじ1を熱していんげんを入れさっと炒める。ふたをし弱火で1分火を通し取り出す。
5. フライパンに油大さじ1を熱してかぼちゃを入れ中火で色良く焼きつける。裏に返したら火を弱めてふたをし、2〜3分柔らかくなるまで蒸し焼きにして取り出す。
6. フライパンを洗い水気をふき、油を熱して帆立貝を入れ中火で両面を色良く焼きつける。
7. 器に帆立貝、野菜を盛りつけて3.のトマトソースをかけイタリアンパセリを散らす。

 

料理家:大庭英子さん コメント

1コ1コになっているから、使いたい数だけ使えていいよね。
ホタテのソテーをおいしく仕上げるには、表面をかりっと焼いて中はやや生っぽく。火を通しすぎるとパサパサになるでしょ。イタリアンフリットもホタテを2枚にスライスしてさっと揚げました。ホタテをじっくり揚げると中の水分が出て衣がはがれやすくなるし、身も固くなるから、やっと火がはいる位の揚げ方が絶対おいしいと思う。みんな心配して揚げすぎ。冷やし合わせでは夏だから、つるんとした喉ごしがいいと思い、ホタテをスライスし片栗粉をまぶして茹でました。食べ方は、ワサビ醤油でお刺身のような感覚で。和風ドレッシングでも合います。炊き込みごはんのホタテは一緒に炊き込んでもいいのですが、今回は表面を焼いて切って、炊きあがりにまぜました。夏だから塩味でさっぱりとさせてます。揚げ春巻きはね、生春巻き用のライスペーパーで巻いて揚げてます。春巻きの皮がない時は、ひら湯葉で巻いて揚げてもいい。ホタテは生春巻きより揚げた方が絶対合うと思う。トーチ風味炒めはお茄子を中途半端に炒めるより、高温でさっと揚げた方が油っぽくならないの。ホタテはふっくらする程度に炒めてますが。トーチが入っているので醤油でもいいのですがお茄子の色がきれいだったので塩味にして、唐辛子もきかせてます。ホタテの貝柱は処理がいらないかららくちんですよね。骨も皮もないし。ウチは冷凍だったらいつも冷凍庫に入っているの。1コ1コになっているから、使いたい数だけ使えていいわよね。おろす必要もないしね。

料理家:大庭英子(おおばえいこ)さん プロフィール

料理研究家。料理の基本を踏まえながら、身近な材料を使って作る数々の料理は、和食、洋食、中華の枠にとどまらず、幅広い。新聞、雑誌、単行本と、各方面で活躍中。





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